5+ plantilles per a Excel per fer un seguiment de la vostra forma física

Proveu El Nostre Instrument Per Eliminar Problemes



Sigues una persona més sana i fes un seguiment de la teva rutina, el consum de calories i altres activitats relacionades amb la forma física amb les plantilles Excel.
fitness tracking ex el templates



És una idea errònia habitual pensar que Excel només serveix per a matemàtiques i anàlisis de dades empresarials complexes. En realitat, podeu utilitzar Excel per fer un seguiment del vostre estat físic i de la vostra salut aprofitant les plantilles de registre d’entrenaments ben dissenyades i intuïtives. Són fàcils d’utilitzar i tot el que necessiteu per accedir-hi és Microsoft Excel a l’ordinador o una subscripció a Excel Online.



Vostè pot personalitzar i editar cada plantilla de la nostra llista, sense restriccions. Feu ajustos, canvieu el disseny i transformeu la plantilla per adaptar-la a les vostres necessitats personals.

Com s'utilitzen les plantilles d'Excel?

Un cop tingueu instal·lat Microsoft Excel a l'ordinador, fer servir una plantilla és tan fàcil com un-dos-tres. Els passos següents són universals per a totes les plantilles que baixeu d'Internet, ja que les plantilles Excel integrades ja apareixen a la pantalla de benvinguda en iniciar l'aplicació.



com imprimir en blanc i negre de paraula
  1. Baixeu-vos la plantilla que vulgueu utilitzar. Assegureu-vos de descarregar només de fonts segures.
  2. Feu clic al fitxer que heu baixat per obrir la plantilla a Excel. Normalment es tracta d’un fitxer que acaba amb el fitxer .xlsx o bé .dotx extensió.
  3. Excel obrirà la plantilla. Aquí podeu començar a utilitzar la plantilla o personalitzar-la segons les vostres necessitats mitjançant les eines que ja coneixeu i que estimeu.
  4. Per desar la plantilla, utilitzeu el fitxer Ctrl + S (Desa) drecera de teclat per modificar el fitxer original o el fitxer Ctrl + Maj + S Drecera (Desa com a) per crear un fitxer independent, deixant intacta la plantilla en blanc.

Les millors plantilles d'Excel per fer un seguiment del vostre estat físic

Aquí teniu el plantilles excel importants per ajudar-vos a fer un seguiment del vostre estat físic

1. Plantilla de planificació d’exercicis per a Excel

plantilla de planificador d’exercicis per a Excel
Un gran exercici és un exercici planificat. Assegureu-vos d’utilitzar aquesta plantilla per pensar endavant i desenvolupar la vostra rutina en alguna cosa que pugueu seguir i gaudir. Aquesta plantilla inclou totes les parts necessàries d'un entrenament, des de la fase d'escalfament fins al refredament.

Consell : Aquesta plantilla us ajuda a planificar amb antelació per adaptar el vostre entrenament a la vostra rutina diària. Si no trobeu el temps necessari per completar tot un entrenament, utilitzeu aquesta plantilla per dividir una sessió completa en trossos més petits i més manejables.



El que ens agrada d'aquesta plantilla és l'àrea afegida per a la vostra informació: personalitzeu-la i empleneu la vostra informació per a futures consultes o per treballar fàcilment amb un entrenador personal.

Baixa o edita al navegador : Planificador d’exercicis per Microsoft (gratuït)

2. Plantilla setmanal de planificació d’àpats

plantilla de planificador setmanal d’àpats
No oblideu que una part crucial de la vostra salut són els aliments que consumiu. Mitjançant aquesta plantilla podeu planificar els vostres àpats per a la propera setmana, inclosos els aperitius.

Consell : Practicar menjar atent. Mastegeu lentament i sentiu el sabor del menjar i consomeu porcions més petites alhora. No oblideu beure molta aigua després de dinar.

L’ús d’aquesta plantilla juntament amb altres plantilles de la llista pot ser molt útil per millorar el vostre benestar. Intenteu omplir cada camp d'alguna cosa diferent cada dia i incloure només aperitius saludables amb algun dia de trampes ocasionals.

no s'ha pogut connectar al servei de notificació d'esdeveniments del sistema

descarregar : Planificador setmanal d’àpats per Microsoft (gratuït)

3. Plantilla de registre diari de calories i greixos dels aliments per a Excel

plantilla diària de registre de calories i greixos per a excel
Voleu fer una anàlisi més profunda dels aliments que introduïu al vostre cos? Aquesta plantilla és perfecta per a vosaltres. Es desglossa la ingesta diària d’aliments i es mostra un registre del percentatge de calories i greixos. El resum i el registre faciliten ser conscients del que mengeu i us ajudaran a prendre millors opcions de menjar durant el dia.

Baixa o edita al navegador : Registre diari de calories i greixos dels aliments per Microsoft (gratuït)

4. Plantilla de full de càlcul de registre de begudes per a Excel

full de càlcul de registre de begudes
L’aigua és la vostra carta as quan es tracta de condicionament físic. Us ajuda de més maneres de les que podríem enumerar i augmentar la vostra ingesta farà que la vostra salut millori fàcilment. Per ajudar-vos en el vostre viatge, utilitzeu aquest increïble rastrejador de la ingesta d’aigua de la Fundació C Three.

descarregar : Full de càlcul de registre de begudes per C Three Foundation (gratuït)

5. Plantilla de gràfic d'entrenament per a Excel

plantilla de gràfic d’entrenament
Una altra plantilla de rutina d’entrenament increïble i en profunditat prové de Vertex42. Aquesta plantilla desglossa el vostre entrenament i us permet personalitzar completament la vostra rutina fins als petits detalls.

Consell : El millor entrenament és un entrenament que us agrada. No us esforceu i dediqueu prou temps a escalfar-vos, descansar entre repeticions i després refrescar-vos un cop finalitzada la vostra rutina.

En aquesta plantilla, els entrenaments es divideixen en seccions com l'escalfament, l'entrenament de força del cos bàsic, l'entrenament de la part superior del cos i molt més. Cada categoria es detalla amb conjunts, repeticions, pes, temps i notes per emplenar.

descarregar : Taula d’entrenament per Vertex42 (gratuït)

6. Plantilla de visió física per a Excel

plantilla de visió física
Establiu correctament els vostres objectius amb aquesta bonica plantilla premium de Microsoft. Reconeix els objectius del teu estil de vida amb una plantilla de visió de fitness Excel. Quatre categories separades de 'ara i després' contrasten entre el lloc on es troba ara i el lloc on es vol estar a mesura que creix.


Mantingueu aquesta plantilla actualitzada per inspirar-vos regularment i recordar-vos que els vostres objectius estan al vostre abast. Estigueu motivats i inspirats per fer un canvi i veure el vostre progrés cada dia.

Aquesta plantilla se centra en les quatre grans categories que componen la vostra salut: forma física, nutrició, ment i energia. Vegeu què necessita més feina i comenceu un estil de vida més saludable amb l'ajuda d'aquesta plantilla.

El botó Windows no funciona a Windows 10

descarregar : Visió de forma física de Microsoft (Premium per a Microsoft 365)

7. Plantilla de seguiment de la pressió arterial per a Excel

plantilla de seguiment de la pressió arterial
Assegureu-vos que es realitzi un seguiment dels problemes de salut i de la vostra salut. Les persones amb problemes de pressió arterial alta o baixa poden aprofitar al màxim aquesta plantilla registrant mesures.

Utilitzeu aquesta plantilla per notar qualsevol senyal d’advertència i saber quan cal posar-vos en contacte amb el vostre metge sobre la pressió arterial. La plantilla també inclou un avís informatiu per ajudar-vos a mesurar la pressió arterial i recordar-vos quan cal consultar els professionals.

Baixa o edita al navegador : Seguiment de la pressió arterial de Microsoft (Gratuït)

Pensaments finals

Si necessiteu més ajuda amb Excel, no dubteu a contactar amb el nostre equip d’atenció al client, disponible les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana per ajudar-vos. Torneu a nosaltres per obtenir articles més informatius relacionats amb la productivitat i la tecnologia moderna.

Voleu rebre promocions, ofertes i descomptes per obtenir els nostres productes al millor preu? No oblideu subscriure-us al nostre butlletí informatiu introduint la vostra adreça de correu electrònic a continuació. Rebeu les últimes novetats tecnològiques a la safata d’entrada i sigueu els primers a llegir els nostres consells per ser més productius.

L'Elecció De L'Editor


Windows Server 2022 vs 2019: característiques i seguretat: tot el que necessiteu saber

centre d'ajuda


Windows Server 2022 vs 2019: característiques i seguretat: tot el que necessiteu saber

Descobriu tot el que necessiteu saber sobre Windows Server 2022 vs 2019 en un sol lloc abans de fer una compra.

Llegir Més
Solucionat: l'operació no es va completar correctament [Virus/PUP]

centre d'ajuda


Solucionat: l'operació no es va completar correctament [Virus/PUP]

No es pot obrir un fitxer perquè Windows 10 detecta un virus a la ubicació del fitxer: 'L'operació no s'ha completat correctament:' Aquests són els mètodes per solucionar-ho.

Llegir Més