Gestionar el teu benestar en línia

Gestionar el teu benestar en línia

El nostre benestar general es basa en les experiències emocionals i físiques que tenim. Com que la tecnologia és una part important de la vida, també és important reconèixer l'impacte que pot tenir en com ens sentim. Això s'anomena el nostre 'benestar digital o en línia' i es tracta bàsicament de ser conscients de com ens pot fer sentir estar en línia i assegurar-nos que ens cuidem a nosaltres mateixos i als altres. Això pot incloure parar atenció a l'impacte que té en la nostra salut mental o física, i saber com afrontar experiències difícils.

Com estar en línia pot afectar el vostre benestar.

El nostre benestar en línia es pot veure influenciat pel contingut que veiem, les interaccions que tenim amb els altres, les eleccions que fem en línia i fins i tot quant de temps passem utilitzant la tecnologia i Internet. Igual que en altres àmbits de la vida, estar en línia pot portar experiències positives i negatives i és una bona idea dedicar-s'hi Penseu en com la connexió en línia pot influir en la manera com ens sentim, pensem i ens comportem.

Hi ha molts factors diferents que poden afectar el vostre benestar en línia. Per exemple:

• Tot i que les xarxes socials són una bona manera de mantenir-se en contacte amb els amics i veure què passa a les seves vides, pot ser difícil no comparar això amb el que està passant a la teva pròpia vida. Recordeu que la gent normalment publica el seu rodet de notícies destacades, i és possible que no sigui un reflex just de la seva vida en general.
• Internet està ple d'imatges i vídeos que representen una versió idealitzada del 'normal'. Mesurar com mirem amb una representació de la perfecció pot portar a sentir-nos inadequats o menys segurs. És important desafiar el que veiem i recordar-nos a nosaltres mateixos que el que veiem en línia pot estar molt editat o seleccionat amb cura per mostrar només el que la persona vol que vegis.
El teu estat d'ànim es veu afectat pel nivell de reacció que reben les teves publicacions?Normalment les xarxes socials mostren el millor de nosaltres mateixos, així que és comprensible que aquestes emocions i autoestima es puguin veure afectades pels m'agrada i els comentaris que reben les nostres publicacions. Si la teva publicació no va obtenir la resposta que esperaves, si estàs satisfet amb ella, això és tot el que importa. Sou molt més que la vostra persona en línia: recordeu-ho i celebreu-ho.
• Mirant les vides aparentment sorprenents que mostren els altres en línia, i la por de perdre's (FOMO), pot provocar sentiments d'inadequació o solitud. No obstant això, val la pena recordar que encara que algú s'ho passi molt bé, també passa tantes nits avorrides a casa mirant la televisió. Ningú viu una vida perfecta, tot i que les xarxes socials poden permetre que es vegi així.
• No tothom en línia és amable i solidari, la gent pot dir i fer coses que són inadequades i ferides. El ciberassetjament i l'assetjament en línia poden passar a qualsevol i de vegades fins i tot pot ser involuntari, però el que es diu com a broma pot ser molt molest per al destinatari. És important reconèixer el ciberassetjament i obtenir assessorament i suport per afrontar-lo.
Passar massa temps en línia pot significar que estàs perdent connexions de la vida realamb la família o els amics, l'activitat física o afectant el son. Teniu un equilibri saludable entre les activitats en línia i fora de línia.

Algunes estratègies senzilles poden ajudar a reduir les emocions negatives, augmentar el vostre benestar general i fer que la connexió en línia sigui més agradable.

Com pots ser més conscient en línia?

Abans de publicar alguna cosa, pensa per què ho fas?És perquè busques apreciació, inclusió, tranquil·litat? Pregunteu-vos per què això és important per a vosaltres. Presta atenció a la quantitat de temps que estàs passant en línia. És important ser conscient de com pot estar afectant les teves amistats, la teva família o el teu treball escolar. Hi ha moltes aplicacions i dispositius que us ajuden a gestionar el temps que passeu en línia. Penseu en desactivar les notificacions d'aplicacions per minimitzar les distraccions. Quantitat v Qualitat.Pot ser molt fàcil perdre la noció del temps en línia. Sempre és una bona idea revisar quin tipus de coses feu en línia. Hi ha moltes maneres fantàstiques de passar el temps en línia; aprendre, crear, comunicar-nos, divertir-nos... fins i tot mirar un vídeo de gats ens pot ajudar a animar-nos. És important aconseguir un bon equilibri entre temps productiu i passiu en línia. Fes temps per a les coses i les persones que et fan feliç.Penseu en com et fa sentir el contingut que veus en línia. Si apareix alguna cosa que et fa sentir enveja o no prou bé, penses si és útil o realista pensar així? Recorda que no siguis massa dur amb tu mateix. Ningú és perfecte. Cuida la teva salut física.Assegureu-vos que mengeu bé i feu prou exercici. Obteniu suport: un problema compartit és un problema reduït a la meitat.Si alguna cosa us molesta o us preocupa un amic, poseu-vos en contacte amb algú en qui confieu. També hi ha moltes organitzacions que ofereixen suport i assessorament. Per a més detalls sobre aquests, feu clic aquí .

Els 10 millors consells per gestionar el vostre benestar en línia

Els deu millors consells per gestionar el vostre benestar en línia des de Tecnologia PDST a l'educació activat Vimeo .